Взгляни на мир сквозь призму свободы!

Роль медитативного аутотренинга в психологии и психиатрии сложно переоценить.  Самовнушение во благо, пожалуй, самый распространенный способ немедикаментозного влияния на наше сознание — эффективный, безопасный и совершенно бесплатный. Но всегда ли он помогает? И какие препятствия могут встать на его пути? И, наконец, самое главное — что с этими препятствиями делать?

В биологии широко известно явление, когда группа микробов одного вида внезапно перестает поддаваться лечению антибиотиком, который до тех пор великолепно на них действовал. То есть возникает новый штамм, устойчивый к препарату. В результате, казалось бы, проверенное средство оказывается бессильным там, где ранее считалось чуть ли не панацеей. Весьма похожий на этот процесс есть и в психологии, а точнее  — в сфере аутотренингов.

Упрощено его можно представить себе так — к психологу приходит человек и говорит: «Доктор, я — неудачник. Я не пользуюсь популярностью у женщин и жизнь постоянно подсовывает мне «свинью». Помогите!» Специалист проводит с пациентом предварительную беседу и говорит тому: «В течении пятнадцати минут каждый день перед сном говорите себе — «Я — счастливый, успешный, свободный человек. У меня нет проблем — я сильнее любой из них!»

Казалось бы — отличный совет. Самовнушение такого рода пойдет пациенту только на пользу, позволив переключится на положительные жизненные установки. Но в некоторых случаях подсознание включает «антивирусную» систему, исподтишка вмешиваясь в процесс. Занимаясь аутотренингом человек, исподволь, думает: «М-даа, уж если я докатился до такого, значит я точно неудачник. А почему же еще мне порекомендовали этот метод?!» В результате то, что должно было принести пользу, лишь усугубляет фиксацию человека на негативе. Такие состояния тяжелого «заклинивания» называют суперфиксациями и характеризуются, в первую очередь тем, что в сознании человека возникает как бы сверхмощный магнит, центр притяжения, от которого практически невозможно отойти — все мысли вращаются вокруг этого «ядра», портя жизнь и засасывая своего носителя в яму отрицательных эмоций. И обыкновенным способом «в лоб» тут ничего не решить.

Но что же тогда делать?

Выход есть. Он существует и он действительно работает. Правда, многие, узнав про него восклицают: «Что за сумасшедший бред?!» Не переживайте — метод не просто работает, он на порядок эффективнее классических аутотренингов. Впрочем, лучше один раз попробовать…

Известно — не так сложно внушить человеку положительные установки, как избавится от отрицательных. Если «выбить клин» негатива из сознания, то позитив придет сам. Поэтому сядьте, расслабтесь, несколько раз глубоко вдохните. Постарайтесь выбросить из головы все мысли. Закройте глаза. А теперь вообразите себя… розовым холодильником.

Нет-нет, это не шутка и не опечатка. Представьте, как мерно гудит ваш компрессор, как стынет пиво на вашей дверной полке, как играют блики солнца на розовых стенках вашего корпуса… В мире куча проблем, но вас они не касаются. Вы — розовый холодильник.

Тут пора уже сделать отступление и дать некоторые объяснения. Сознание человека — весьма инерционная система. Очень тяжело внести в нее какие-либо корректировки, полагаясь на стандартные, логические методы. Поэтому единственный способ остановить «нытье» нашего забитого комплексами разума — огорошить, шокировать его, выбить на время из накатанной колеи, в котором он привык находится. Только так можно обойти «защиту», блокирующую влияние «обычного» аутотренинга; только так можно выйти из состояния суперфиксации и перестать видеть себя тем, кого мы меньше всего хотим видеть в зеркале.

Разумеется, это может быть не только холодильник. Он упомянут здесь только потому, что им представляла себя одна моя пациентка, с успехом избавившаяся при помощи этого метода от чувства вины после развода с мужем. Это может быть любой образ — главное, чтобы он был как можно более бредовым по своей сути. Вообразите себя солнечной батареей на крыше мавзолея, гламурным БТР в стразах, пресловутой фанерой, пролетающей над Парижем. Повергнете свой разум в состояние ступора, вообразив свой новый «имидж» в мельчайших деталях, полностью вжившись в новый образ. И вскоре вы почувствуете, как отступают заботы, как легче и чище становится у вас на душе.

Впрочем —  попробуйте и убедитесь сами. Пятнадцать-двадцать минут в день — вполне достаточно. И главное — если на вашем лице во время медитации появится улыбка — половина успеха уже достигнута.