А у вас бывает?

Как известно, сны сняться всем, но не все об этом помнят. Яркие, цветные, черно-белые, резкие, размытые, сюжетные — сновидения бывают разные. Многие воспринимают сон как бесплатный «ночной кинозал», триллер с личным участием. Однако бывает и так, что начинаешь завидовать тем, кто снов, по личному утверждению не видит (то есть не помнит). Речь, разумеется, о кошмарах.

Для начала определимся с терминологией. Поскольку далеко не все «плохие» сны можно отнести к кошмарам, договоримся считать таковыми регулярно повторяющиеся сновидения с резко негативной эмоциональной окраской. Сами кошмары можно грубо разделить на три типа: «утреннего», когда человек просыпается в обычное для себя время, с плохим «осадком», помня или не помня сон, как таковой; «постоянно-проходящего», когда всю ночь вы испытываете беспокойство, постоянно просыпаясь с мыслью о том, что только что вам снился бред и «ударного» — самый неприятный вариант, когда человек вскакивает ночью в холодном поту, часто с криком.

Очень часто регулярные, повторяющиеся кошмары — сигнал опасности, предупреждающий о нарушении в системах организма. Причем вовсе не обязательно — психических нарушений. Очень часто в самом кошмаре заключен — конечно, в иносказательной форме — диагноз, как правило, очень точный. Допустим, если вам постоянно сниться, что вы страдаете от удушья (тонете, на вас нападает душитель), то велик шанс патологии дыхательных путей или легких. Вам во сне постоянно простреливают грудь? Стоит провериться у кардиолога.

Кстати, о диагностической функции сновидений медики знали очень давно. Даже в самые «скептические» времена для психологии «право» снов на роль «аналитика» никто не оспаривал. Приведу пример из далекого 1960 года. «Пациент К., студент, жаловался на повторяющийся кошмар. Ему снилось, что его обвивает огромный питон, сжимая кольца и не давая ему пошевелится. Была проведена полная диагностика физиологических функций, которая не выявила патологий. Однако через год в области позвоночника у К. была обнаружена опухоль, которая привела в дальнейшем к полному параличу».

Так что прислушивайтесь к вашим снам. Часто они предупреждают вас о расстройствах за вполне приличное время до проявления таковых, таким образом выполняя благородную функцию «надзирателей». Кто знает, быть может, кошмар сегодня — это спасение вашего здоровья завтра?

Но вернемся к кошмарам «обыденным». Если вы просыпаетесь утром с ощущением «как пыльным мешком по голове стукнули» и долгое время «перевариваете» неприятный сон, то избавиться от таких пробуждений — легче легкого. Человек, как правило, помнит сон, если был разбужен (или сам проснулся) во время такового. Обмануть мозг просто — ложитесь спать на час раньше или позже, чем обычно. Подберите время, когда вы будете просыпаться во время «медленной» фазы сна и проблемы с кошмарами уйдут в никуда.

Что касается постоянных ночных пробуждений, неспокойного сна, то, обычно, такая проблема решается еще проще. Поменяйте подушку, переставьте кровать, постарайтесь спать на более твердой поверхности. Иными словами — измените то, что может вызывать дискомфорт. В случае со сном в полной мере работает афоризм Козьмы Пруткова — «От малых причин бывают великие последствия».

…Очень часто предвзятое отношение к кошмарам берет свое начало от суеверий, согласно которым плохой сон — признак проблем и бед в реальной жизни. Мы обращаем свое внимание на поиск некоего несуществующего символа, который смог бы предупредить нас о мнимой неприятности, тем самым нагнетая обстановку. Сон, даже самый невинный, начинает казаться зловещим, исполненным темного смысла. Но все это — поиски отсутствующей черной кошки в темной комнате. Одиночный кошмар — не причина для самокопания. Скорее наоборот — вы должны быть рады тому, что ваше сознание избавилось от накопившегося стресса именно таким образом, «выпихнув» патологический психоматериал во сне. Кстати, одна из маститых теорий рассматривает сны именно как механизм «психической дефекации».  Кошмар прошел, «батарея» разряжена, инцидент исчерпан.

Так что воспринимайте сон как благо — в любом случае. И самым позитивным взглядом на сны будет, пожалуй, точка зрения исповедуемая теми людьми, кто считает сны просто аттракционом. Бесплатным, захватывающим аттракционом, дополняющим и обогащающим нашу жизнь, а не портящим ее. Так что — спокойной всем ночи!