Как преодолеть страх - помоги себе сам
Оптимальная точка зрения на Ваши страхи

Страх в оптическом прицеле

Многие почему-то считают, что «основной инстинкт» — это инстинкт размножения. Возможно, причиной тому — одноименный фильм, возможно то, что сексуальные аллюзии все теснее переплетаются практически со всеми аспектами культуры, но, как бы там ни было, основной инстинкт — это инстинкт самосохранения. И страх — его неизменный спутник, является одним из важнейших механизмов борьбы за выживание. Полное бесстрашие — смертельная патология. Но и ее противоположность — боязнь всего и вся не облегчает жизнь.

Страх — это та самая пресловутая доза скипидара в нужном месте, помогающая брать, зачастую, самый важный, спасительный спринт в нашей жизни. Страх — мощный стимулятор, но он же часто бывает и столь же мощным тормозом, палкой в колесе. Одно дело, когда страх дает импульс вовремя выскочить из горящего дома или в последний момент затормозить на опасном повороте и совсем другое, когда тот же страх мешает нам подойти к начальнику за прибавкой, к девушке с признанием в любви или, что еще хуже — делает невыносимым наше пребывание в темной комнате или на на летящем самолете.

Приведение

Впрочем, два последних случая относятся, скорее, к фобиям, анализ и терапия которых требует внимательного и кропотливого рассмотрения каждого отдельного случая. Но — и это очень важное «но» — этот материал будет нелишним и для людей, страдающих ярко выраженными фобиями. Как говорится — не бывает патологий, бывают плохие специалисты.

Когда страх можно считать паразитическим вирусом в отлаженной системе вашего мозга? В том случае, когда объективной причины для его возникновения, казалось бы, нет. Если вашей жизни ничего не угрожает, если вам ничего не грозит какой-либо психологической травмой — скорее всего, ваш страх — необоснованный. Точнее, его основа не имеет с фактической реальностью ничего общего, точно так же, как огородное пугало, хотя и отваживает птиц, являет собой просто пару палок и старое пальто под шляпой из кастрюли.

Ну ладно, это все хорошо, но как быть в такой ситуации, когда страх — вот он, а понимание его природы облегчить жизнь ну никак не может, спросит предприимчивый читатель? Стоп! Именно здесь — ошибка. Зачастую именно деятельное понимание своего страха может подействовать, как самая лучшая анестезия, если не как лекарство. Как это работает?

Рассмотрим распространенную ситуацию — страх темноты в незнакомом, замкнутом пространстве. Пусть многие заявляют, что не испытывают ничего подобного никогда — это очень далеко от истины. Как показывает практика, более 80% людей испытывают в такой ситуации, как минимум, легкий дискомфорт. Мы же возьмем его в качестве наиболее простого примера. Итак, вы в чужой и темной комнате и у вас трясутся поджилки. Остановитесь на пару минут и спросите себя : чего именно вы боитесь?

Начните медленно, с расстановкой анализировать свой страх. Выглядеть это должно, примерно, так: «Я боюсь…чего? Отсутствия света? Глупо. Разбить нос о невидимое в темноте препятствие? Минимум осторожности — и все будет ОК. Монстра из старого шкафа или Чужого в дымоходе? Ну, это полный идиотизм.» Такие построения в уме сами по себе хорошо помогают от страха, но мы не будем останавливаться на паллиативе. Наша цель — закрепит и упрочить результат. И вот для этого мы «вставляем» в цепочку «размышлизмов» по поводу своего страха заведомый бред. Причем, желательно, начиненный хорошим юмором. Грубо говоря, после перечисления более-менее связных причин страха, начинайте подставлять…смешные.

Забавный Дарт Вейдер

Вообразите, что боитесь не просто непонятно чего в темноте. Скажите себе, что причина вполне объективна. Вообразите себе свою тещу верхом на метле, суслика-андроида, летающую штраф-квитанцию, в общем, что угодно, что способно вызвать у вас смех. И вот тут-то и произойдет то мгновенное превращение эмоций, которое превращает страх в шутовское подобие самого себя.

Невозможно бояться того, что вызывает у вас хохот. Один мой клиент перед посещением стоматолога, чего, в принципе, боялся до колик, вспоминал свою же собственную фразу о «врачах-живодерах», тут же облекая объект своего страха — вежливого дантиста в белом халате — в мысленную «обертку» настоящего живодера-папуаса в юбке из мочала и ожерельем из черепов, совершающего ритуальный танец вокруг бормашины. Это не просто помогло ему преодолеть свой страх, превратив его в нечто качественно иное, но и получить среди приятелей славу «человека со стальными нервами». Хотя, на самом деле у него было просто отменное чувство юмора.

Так что запасайтесь позитивом и добрым настроением и вам не будет страшен ни серый волк, ни строгий шеф. Который, увидев на вашем лице улыбку, наверняка подобреет и проявит себя с лучшей стороны, оказавшись вовсе не таким уж жутким, как вам вырисовывали его коллеги.

О ПсихолоГ Александров

ПсихолоГ Александров

Кое-что еще!

Чувство Вины

Ноктюрн для электрической скрипки: Чувство Вины

«Размеры ваших долгов определяются тем, насколько хороша ваша память» Вы любите бегать по утрам? Прохлада, …

16 комментариев

  1. Аватар
    Meta_Morphoze

    очень помогают ваши советы…) сама уже давно к такому выводу пришла и пользуюсь этим)
    но есть вопрос — как убрать страх, если опасения действительно есть и они подтверждаются? Я боюсь врачей… не самих врачей, а последствий от них. не помогут, или помогут не так, или посоветуют не то. просто в жизни у меня как раз такое случалось… да и по телевизору наслушалась. наверно, поэтому больше телевизор не включаю — слишком много негатива.
    раньше боялась стоматологов… но это была боязнь скорее боли, а не самих врачей. потом поняла, что от существующей боли может меня избавить только человек в халате. теперь проблемы есть с желудком… и уже давно. а сходить, провериться — сил не хватает.

    • ПсихолоГ
      ПсихолоГ

      Ну, как уже было сказано — «убивать» страх нельзя, особенно, если он оправдан. К сожалению, качество нашей медицины (особенно государственной) оставляет желать лучшего. В таком случае надо искать объективный выход — искать хорошего врача. Как показывает практика, очень полезно поспрашивать пациентов бывает очень полезно (сам перед посещением врачей сначала слушаю «сарафанное радио). Такой анализ никогда еще не подводил)
      А то, что вы не включаете телевизор — правильно на 101%. Большего источника негатива в жизни современного человека просто нет.

  2. Аватар

    А как быть если боязнь испытывает ребенок? У моего знакомого двухлетний сын боиться темноты. Моменьтально ощущает страх при любой возможности отсутствия света. Подскажите?

    • ПсихолоГ
      ПсихолоГ

      В 2 года это совершенно нормально. Пытаться приучить ребенка к темноте в таком возрасте бессмысленно. Так что если, к примеру, ребенок боится спать в темноте — купите ему ночник. Нервничает в темноте в принципе? Не страшно — пройдет. В 2 года нельзя говорить о фобии или каком-то отклонении. А вот попытки насильно заставить ребенка «привыкать» к темноте могут нанести ему весьма серьезную травму. Так что не переживайте.

  3. Аватар
    megaTico

    Я, хоть и не постоянный читатель, но всё же выскажусь. На ваш сайт попал случайно. Однако узнал много чего нового и интересного. Так что, как говорится, АФФТАР ПЕШИ ИСЧО! 🙂

  4. Аватар
    KDSbet

    Не знаю я всегда считал, что главный инстинкт человеческий — это инстинкт самосохранения, а не размножения ))
    Многие наши страхи, идут из прошлого. Темноты почему так панически многие бояться, осталось это от предков наших. Тут ничего не поделаешь это инстинкты, поперек них не пойдешь!

    • ПсихолоГ
      ПсихолоГ

      Да, страх темноты по природе своей инстинктивен. Ночь значила для наших предков «опасность», «незащищенность», «неизвестность». Поэтому в раннем возрасте бороться с ним, зачастую, бессмысленно. Главное — уравновесить сам страх и логическое понимание того, что бояться нечего. Да, пойти на компромисс между инстинктом и логикой очень тяжело. Но можно, так как такой компромисс — это все наше общество, как таковое)

  5. Аватар
    declient

    Нужно быть оптимистом.

  6. Аватар
    Александр

    Спасибо! 🙂

  7. Аватар

    Вот удивительно! Прям как в Гарри Поттере!

    • ПсихолоГ
      ПсихолоГ

      Ну… Что-то вроде) Самое главное, что методика работает — в юности неоднократно проверял. Теперь… Теперь, наверно, просто перестал чего-либо боятся. Ну, кроме стоматологов)

  8. Аватар
    Иринка

    Скажите, пожалуйста, а как быть с таким страхом… Как страх идти работать. Глупо, понимаю. Но ужасно боюсь, хоть и вида не показываю. Закончила в этом году институт, но никак не устроюсь на работу. Боюсь, что на меня не так посмотрят, что не примут, откажут, или не оправдаю надежд. Я далеко неглупая девушка, но вот боюсь идти устраиваться. Хотя все через это проходят, наверняка многие боятся, но не могу, страшно. Что посоветуете?

    • ПсихолоГ
      ПсихолоГ

      Это, как раз тот тип страха, через который надо переступить. Причем — один раз. Потом сами же смеяться будете.
      Главное тут вот что: будучи «на испуге» не наделать глупостей. Самое главное — ни в коем случае не пытайтесь сразу всем угодить! Не будьте на новом месте эдакой «угодницей для всех»! Без агрессии, совершенно пофигистически дайте понять коллегам что на вас где сядешь там и слезешь. Такой вот кажущийся парадокс: задерживаются на работе (любой) те, кто, даже абсолютно ничего не умея ведут себя как хозяева планеты всей. Надо поперечить начальству? Вперед! Не бойтесь — Ваш страх не продержится больше недели-другой, уменьшившись процентов на 60 в первый же день.
      Опять же — не старайтесь показаться сразу умной. Наоборот — храните это в резерве! Все питают симпатию к простодушным новичками и желая показаться прожженными офисными волками наперебой станут брать под свое крылышко.
      Самый нервный момент при трудоустройстве — первые полчаса. Но это уж как у кабинета стоматолога — вздохнул, вошел и вышел героем. Так что не переживайте — все у Вас получиться!

  9. Аватар
    Adilkhan

    как победить страх перед дракой?

  10. ПсихолоГ
    ПсихолоГ

    Записаться на бокс или карате. Без шуток. Ко мне иногда обращаются люди с такой проблемой — я их всех направляю в секцию борьбы, а потом получаю презенты и кучу благодарностей))
    Кстати: помимо исчезновения (напрочь) страха перед дракой у Вас появится хороший шанс закончить ее со счетом 1:0 в Вашу пользу 😉

  11. Аватар
    Наташа

    А как победить страх смерти при приступе вегетососудистой дистонии, как победить страх одиночества при конфликте с близким человеком, как победить страх старости, когда уже далеко за 30?

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *