Многие почему-то считают, что «основной инстинкт» — это инстинкт размножения. Возможно, причиной тому — одноименный фильм, возможно то, что сексуальные аллюзии все теснее переплетаются практически со всеми аспектами культуры, но, как бы там ни было, основной инстинкт — это инстинкт самосохранения. И страх — его неизменный спутник, является одним из важнейших механизмов борьбы за выживание. Полное бесстрашие — смертельная патология. Но и ее противоположность — боязнь всего и вся не облегчает жизнь.
Страх — это та самая пресловутая доза скипидара в нужном месте, помогающая брать, зачастую, самый важный, спасительный спринт в нашей жизни. Страх — мощный стимулятор, но он же часто бывает и столь же мощным тормозом, палкой в колесе. Одно дело, когда страх дает импульс вовремя выскочить из горящего дома или в последний момент затормозить на опасном повороте и совсем другое, когда тот же страх мешает нам подойти к начальнику за прибавкой, к девушке с признанием в любви или, что еще хуже — делает невыносимым наше пребывание в темной комнате или на на летящем самолете.
Впрочем, два последних случая относятся, скорее, к фобиям, анализ и терапия которых требует внимательного и кропотливого рассмотрения каждого отдельного случая. Но — и это очень важное «но» — этот материал будет нелишним и для людей, страдающих ярко выраженными фобиями. Как говорится — не бывает патологий, бывают плохие специалисты.
Когда страх можно считать паразитическим вирусом в отлаженной системе вашего мозга? В том случае, когда объективной причины для его возникновения, казалось бы, нет. Если вашей жизни ничего не угрожает, если вам ничего не грозит какой-либо психологической травмой — скорее всего, ваш страх — необоснованный. Точнее, его основа не имеет с фактической реальностью ничего общего, точно так же, как огородное пугало, хотя и отваживает птиц, являет собой просто пару палок и старое пальто под шляпой из кастрюли.
Ну ладно, это все хорошо, но как быть в такой ситуации, когда страх — вот он, а понимание его природы облегчить жизнь ну никак не может, спросит предприимчивый читатель? Стоп! Именно здесь — ошибка. Зачастую именно деятельное понимание своего страха может подействовать, как самая лучшая анестезия, если не как лекарство. Как это работает?
Рассмотрим распространенную ситуацию — страх темноты в незнакомом, замкнутом пространстве. Пусть многие заявляют, что не испытывают ничего подобного никогда — это очень далеко от истины. Как показывает практика, более 80% людей испытывают в такой ситуации, как минимум, легкий дискомфорт. Мы же возьмем его в качестве наиболее простого примера. Итак, вы в чужой и темной комнате и у вас трясутся поджилки. Остановитесь на пару минут и спросите себя : чего именно вы боитесь?
Начните медленно, с расстановкой анализировать свой страх. Выглядеть это должно, примерно, так: «Я боюсь…чего? Отсутствия света? Глупо. Разбить нос о невидимое в темноте препятствие? Минимум осторожности — и все будет ОК. Монстра из старого шкафа или Чужого в дымоходе? Ну, это полный идиотизм.» Такие построения в уме сами по себе хорошо помогают от страха, но мы не будем останавливаться на паллиативе. Наша цель — закрепит и упрочить результат. И вот для этого мы «вставляем» в цепочку «размышлизмов» по поводу своего страха заведомый бред. Причем, желательно, начиненный хорошим юмором. Грубо говоря, после перечисления более-менее связных причин страха, начинайте подставлять…смешные.
Вообразите, что боитесь не просто непонятно чего в темноте. Скажите себе, что причина вполне объективна. Вообразите себе свою тещу верхом на метле, суслика-андроида, летающую штраф-квитанцию, в общем, что угодно, что способно вызвать у вас смех. И вот тут-то и произойдет то мгновенное превращение эмоций, которое превращает страх в шутовское подобие самого себя.
Невозможно бояться того, что вызывает у вас хохот. Один мой клиент перед посещением стоматолога, чего, в принципе, боялся до колик, вспоминал свою же собственную фразу о «врачах-живодерах», тут же облекая объект своего страха — вежливого дантиста в белом халате — в мысленную «обертку» настоящего живодера-папуаса в юбке из мочала и ожерельем из черепов, совершающего ритуальный танец вокруг бормашины. Это не просто помогло ему преодолеть свой страх, превратив его в нечто качественно иное, но и получить среди приятелей славу «человека со стальными нервами». Хотя, на самом деле у него было просто отменное чувство юмора.
Так что запасайтесь позитивом и добрым настроением и вам не будет страшен ни серый волк, ни строгий шеф. Который, увидев на вашем лице улыбку, наверняка подобреет и проявит себя с лучшей стороны, оказавшись вовсе не таким уж жутким, как вам вырисовывали его коллеги.
очень помогают ваши советы…) сама уже давно к такому выводу пришла и пользуюсь этим)
но есть вопрос — как убрать страх, если опасения действительно есть и они подтверждаются? Я боюсь врачей… не самих врачей, а последствий от них. не помогут, или помогут не так, или посоветуют не то. просто в жизни у меня как раз такое случалось… да и по телевизору наслушалась. наверно, поэтому больше телевизор не включаю — слишком много негатива.
раньше боялась стоматологов… но это была боязнь скорее боли, а не самих врачей. потом поняла, что от существующей боли может меня избавить только человек в халате. теперь проблемы есть с желудком… и уже давно. а сходить, провериться — сил не хватает.
Ну, как уже было сказано — «убивать» страх нельзя, особенно, если он оправдан. К сожалению, качество нашей медицины (особенно государственной) оставляет желать лучшего. В таком случае надо искать объективный выход — искать хорошего врача. Как показывает практика, очень полезно поспрашивать пациентов бывает очень полезно (сам перед посещением врачей сначала слушаю «сарафанное радио). Такой анализ никогда еще не подводил)
А то, что вы не включаете телевизор — правильно на 101%. Большего источника негатива в жизни современного человека просто нет.
А как быть если боязнь испытывает ребенок? У моего знакомого двухлетний сын боиться темноты. Моменьтально ощущает страх при любой возможности отсутствия света. Подскажите?
В 2 года это совершенно нормально. Пытаться приучить ребенка к темноте в таком возрасте бессмысленно. Так что если, к примеру, ребенок боится спать в темноте — купите ему ночник. Нервничает в темноте в принципе? Не страшно — пройдет. В 2 года нельзя говорить о фобии или каком-то отклонении. А вот попытки насильно заставить ребенка «привыкать» к темноте могут нанести ему весьма серьезную травму. Так что не переживайте.
Я, хоть и не постоянный читатель, но всё же выскажусь. На ваш сайт попал случайно. Однако узнал много чего нового и интересного. Так что, как говорится, АФФТАР ПЕШИ ИСЧО! 🙂
Не знаю я всегда считал, что главный инстинкт человеческий — это инстинкт самосохранения, а не размножения ))
Многие наши страхи, идут из прошлого. Темноты почему так панически многие бояться, осталось это от предков наших. Тут ничего не поделаешь это инстинкты, поперек них не пойдешь!
Да, страх темноты по природе своей инстинктивен. Ночь значила для наших предков «опасность», «незащищенность», «неизвестность». Поэтому в раннем возрасте бороться с ним, зачастую, бессмысленно. Главное — уравновесить сам страх и логическое понимание того, что бояться нечего. Да, пойти на компромисс между инстинктом и логикой очень тяжело. Но можно, так как такой компромисс — это все наше общество, как таковое)
Нужно быть оптимистом.
Спасибо! 🙂
Вот удивительно! Прям как в Гарри Поттере!
Ну… Что-то вроде) Самое главное, что методика работает — в юности неоднократно проверял. Теперь… Теперь, наверно, просто перестал чего-либо боятся. Ну, кроме стоматологов)
Скажите, пожалуйста, а как быть с таким страхом… Как страх идти работать. Глупо, понимаю. Но ужасно боюсь, хоть и вида не показываю. Закончила в этом году институт, но никак не устроюсь на работу. Боюсь, что на меня не так посмотрят, что не примут, откажут, или не оправдаю надежд. Я далеко неглупая девушка, но вот боюсь идти устраиваться. Хотя все через это проходят, наверняка многие боятся, но не могу, страшно. Что посоветуете?
Это, как раз тот тип страха, через который надо переступить. Причем — один раз. Потом сами же смеяться будете.
Главное тут вот что: будучи «на испуге» не наделать глупостей. Самое главное — ни в коем случае не пытайтесь сразу всем угодить! Не будьте на новом месте эдакой «угодницей для всех»! Без агрессии, совершенно пофигистически дайте понять коллегам что на вас где сядешь там и слезешь. Такой вот кажущийся парадокс: задерживаются на работе (любой) те, кто, даже абсолютно ничего не умея ведут себя как хозяева планеты всей. Надо поперечить начальству? Вперед! Не бойтесь — Ваш страх не продержится больше недели-другой, уменьшившись процентов на 60 в первый же день.
Опять же — не старайтесь показаться сразу умной. Наоборот — храните это в резерве! Все питают симпатию к простодушным новичками и желая показаться прожженными офисными волками наперебой станут брать под свое крылышко.
Самый нервный момент при трудоустройстве — первые полчаса. Но это уж как у кабинета стоматолога — вздохнул, вошел и вышел героем. Так что не переживайте — все у Вас получиться!
как победить страх перед дракой?
Записаться на бокс или карате. Без шуток. Ко мне иногда обращаются люди с такой проблемой — я их всех направляю в секцию борьбы, а потом получаю презенты и кучу благодарностей))
Кстати: помимо исчезновения (напрочь) страха перед дракой у Вас появится хороший шанс закончить ее со счетом 1:0 в Вашу пользу 😉
А как победить страх смерти при приступе вегетососудистой дистонии, как победить страх одиночества при конфликте с близким человеком, как победить страх старости, когда уже далеко за 30?